大家都知道，喝茶有益健康，尤其是能够长期坚持。以茶养生的关键在于 喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶。
　　（一）淡喝早茶
　　经过一整个晚上，人体会消耗大量的水分，血液的浓度变大，一杯淡茶水不但能快速补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是一定要注意，早上喝茶时不要喝浓茶。要在吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致人体出现不适的症状。
    如果没有专门的爱好，早上喝茶选红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
　　（二）下午喝茶贵在坚持
　　下午茶对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
　　下午茶选绿茶好，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶可以缓解这一症状。绿茶中的茶多酚最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。绿茶有利尿去浊的功效。
　　（三）选对茶叶晚上喝
　　很多人晚上不敢喝茶，怕影响睡觉，其实在晚上8～9点这个时间是人体免疫系统最活跃的时候，如果能喝上一泡茶，对身体有莫大好处。但是，最好不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝普洱或红茶。普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠，可以暖胃帮助消化。
　　喝茶，需要用心品味每一款茶，不同的时间，对应不同的茶。用心总能找到属于自己的茶，在茶里找到属于自己的滋味，品出自己内心和人生的滋味。